搁腿的正确姿势,跑步的正确姿势

这是训练臀部伸髋的功能 采用侧卧姿势,双腿弯曲,上侧腿进行外展外旋
伸直双腿与墙面平行,并且臀部靠近墙边,一直保持这个姿势即可
4个减掉大腿内侧赘肉的有效动作,练出超模腿!
蛙泳腿部动作 , 四动作 "收,翻,瞪,夹" 要领!
正确:腰背部挺直,大腿尽量靠近胸部.