搁腿的正确姿势,跑步的正确姿势

为患腿)和捡拾地上物品时的替代姿势(图20)以及穿鞋正确姿势(图21)
工作中要保持正确的姿势,时而可按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部
怎么正确科学的做双腿抬举
动作1:绷腿
正确动作 o 背部贴直靠墙,脚往前站约2-3步,脚跟墙面的距离为膝关节