肩部侧平举正确姿势,侧平举正确姿势

哑铃侧平举是锻炼三角肌中束的理想动作么?
(12次 绷紧肩关节向上抬起哑铃,要靠肩部力量带动哑铃而不是手臂,要
肩部训练之俯身哑铃侧平举
利用一副哑铃来完成俯身侧平举动作,提升手臂力量,同时锻炼到你的
重量要适当,小重量也能有大效果 建议把这个动作放在肩部训练的最后 4