肩部侧平举正确姿势,侧平举正确姿势

弹力带肩部训练|肩部塑形|四个动作77讲解 上_拉力带_塑形_肩部训练
动作5,负重侧平举锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组训练的时候手握哑铃
我们今天聊了很多侧平举,肩部的训练记得注意安全,因为它的受伤风险是
08 器械侧平举 主要针对肩部三角肌,尤其是侧三角肌.
10套简单动作,帮你消灭手臂赘肉起始姿势:双脚分开,与臀部同宽,站立于