(二)后滚翻:落地收头快屈臂,团身滚动向前翻.
肩膀僵硬酸痛,抬不高?照这5张图动一动,比吃药管用
吸气,手臂,背部,双腿延展呼气收腹,坐骨上提,肩颈放松双手双脚同肩宽
换反侧练习重心均匀分布在双手上,肩放松右脚踩实地面,控制不要翻髋腿
反侧 05 俯卧,双手放在胸腔两侧 吸气延展,呼气手撑地进入斜板 头,肩
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