规格要求:两臂,两腿伸直,肩角充分拉开.
试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!
骨盆的稳定中立,耳朵,肩膀,髋,膝,踝呈同一直线,不要出现塌腰,驼背,翻
跪地下腰接胸立,后波浪,过肩翻,绞柱等技巧
仰卧的同时脚跟往臀部靠近一些,双手置于身体两侧,挺起腰部,保持肩,腰
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