后肩翻,过肩翻

(准备动作,注意脚跟脚尖并齐,膝盖伸直,卷腰过程先卷头,脖子,肩膀展开
肩肘倒立
过肩后翻手继续上推,双臂伸直后用力朝天推,坚持5秒钟,然后轻放双臂.
由直角坐开始,首先两臂前伸至脚尖位置,然后向后倒肩,举腿,翻臀,当向
常练这5个健身动作的人真的赚翻了