侧卧卷腹抬腿,抬腿卷腹

抬腿卷腹
2,侧卧双腿上举 3,仰卧起坐转体 三,腹直肌(上部肌群 1,上卷腹 2
侧卧卷腹(右 健身球倒v字卷腹
侧卧提膝卷腹使手肘与膝盖尽量靠近,平板支撑左右转髋,不要晃动
动作一:侧卧抬腿