半莲花坐立前屈,

13,半莲花加强背部前曲伸展坐式
今日体式系列:金刚坐-坐角式-半莲花加强背部伸展式-加强背部伸展式
这样练习让莲花坐更安全
坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上 2.
动作要领:交叉双腿坐在地上,背部挺直,腿呈半莲花状.