坐姿侧平举动作,侧平举动作

8.坐姿俯身哑铃侧平举9.俯身哑铃侧平举10.侧卧单臂哑铃外旋11.
肩部训练动作,发力等基本一致.
用经典的推举动作来规划肩部训练,比如站姿推举,坐姿杠铃
【图】上斜俯身哑铃侧平举步骤介绍教你练出漂亮三角肌
科威特maxpump坐姿肩部推举侧平举一体机