绳索拉背,

学会用龙门架绳索来练背,感受背阔肌持续的发力感觉!找到发力感
绳索面拉(20rm*4组 三角肌后束的训练动作,由于后束孤立难度较高
绳索面拉的标准动作是什么
宽握引体向上,杠铃划船,哑铃划船,直臂下拉,v把高位下拉,坐姿绳索划船
动作五:绳索直臂下拉(2组热身组 2组正式组 每组10到12个 组间休息45