外旋外展,外展和外旋图解

外旋肌群训练
如果做屈曲,后伸,内收,外展,内旋,外旋这6个动作(依次如图)时,出现
图2-4 肩关节:内旋和外旋 屈曲和外展 图2-5 牵张跟腱,预防
青蛙趴这个动作正好大腿外旋外展,正好跟假胯宽相反,所以这个动作可以
髋关节内旋,外旋检查