龙门架肩部训练动作,

自由力量系列:11,宽距杠铃硬拉,非常不错的斜方肌训练动作,对背阔肌也
龙门架练肩动作
选择较窄的龙门架,然后把滑轮调至最低位置,然后把直角的椅子置于训练
(练后束(3)史密斯机练肩(4)肩推器:h,锻炼腹肌的器械(1)龙门架
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