力量耐力训练,

1套体能训练方法,坚持每天锻炼,提升基础力量增强身体素质
等长练习增强肌肉力量和耐力 每次练5
在进行以耐力项目为主的力量练习时,要遵循重量轻,次数多,时间长,速率
重视力量耐力训练,对提高马拉松成绩非常重要
哑铃锻炼,增长肌肉耐力,增强肌肉弹性,提高肌肉力量,祛脂减肥以及改善