散盘单盘,散盘单盘双盘

打坐/冥想的常用坐姿分为双盘,单盘,散盘,如下图
双腿或散盘,或单盘(单跏趺坐),或双盘(双跏趺坐)都可以.
请立刻散开,改用单盘或者散盘.打开髋关节,才是双盘的基础.
我们现在这种坐呢叫自然坐,其次呢,还有散盘,单盘,双盘.
南怀瑾曾在著作中提到过静坐的方法有96种之多,广义的就是散盘,单盘