坐姿髋外展替代动作,坐姿髋外展训练动作

趴在床上,把髋固定在床边缘,加紧臀部,然后向上抬腿,做髋后伸动作.
坐姿髋外展练上臀还是侧臀三个角度练臀
提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作
坐姿髋外展 坐姿髋外展锻炼髋外展肌动作图解
四点跪位髋外展