坐姿髋外展替代动作,坐姿髋外展训练动作

坚持3个动作,塑造完美臀部|臀大肌|肌肉|坐姿|中肌|髋外_网易订阅
坐姿髋外展训练,训练大腿外侧和臀部外侧,让臀部变得更有力量
20坐姿髋外展主要强化大腿外侧的阔筋膜张肌 臀中肌和臀小肌这些外展
宽站距和坐姿髋外展练臀
坐姿弹力带髋外展