练肩哑铃,哑铃练背

哑铃侧平举
动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
使用哑铃练肩的5个动作
一对哑铃练全身:肩部训练
哑铃上推 动作要领: 在做这个动作的时候,要保证自己的腹部肌肉保持