步骤 左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌 膝盖提至最高,留出
2,原地提膝小跳-20秒,休息10秒
练习二:单腿跳
练习一:提膝摆胯跳
站起时重心位于脚掌外侧,用力绷紧支撑腿一侧的臀部;另一侧腿提膝至最
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