单腿提膝跳,提膝跳图片

我们可以先做简单动作,比较推荐的动作有交替提膝动作,分腿跳箱动作
提膝蹬腿,竖直起跳
直臂支撑侧向提膝
弓步提膝:8-10次*3组
动作要领 两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,一脚向前上方提膝