激情锻炼 1,弓步分腿跳(室外或阳台 锻炼功能:发展下肢力量及弹跳力
呈屈膝下蹲姿势,往前走10小步,提膝至胸前,再后退10小步 3.
提膝击掌
提膝跳今天我们来分享一组快速有效的训练,来锻炼你的下腹部.
核心部位素质练习(兰州八中 杨玉环 常规天天练(3月16日)_左腿
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