下肢超等长收缩训练方法
股四头肌等长收缩运动:每天进行3组,每组进行15～20min.
6,腰背肌等长收缩训练
(股四头肌等长收缩:10秒/组,每天 8-10 组,每组间隔 30 秒(直腿抬高
20种肌肉等长收缩训练,提升关节稳定性
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