肩绕环动作,肩绕环运动动作图解

肩部训练9大经典动作图解
动作要领(1)双臂侧平举,屈肘,指尖放在肩部.
腰酸背疼多做这五个动作
注意事项:逐渐增加臂部绕环的动作幅度.10臂部交叉作用:放松肩膀.
热身动作 向后肩部绕环 开合跳(左右各20秒)