单脚支撑压腿两脚交换,单脚支撑压腿

绷脚正步位前压腿 每压5次耗10秒 5组
今日课堂基本功练习:坐前压腿,趴青蛙,横叉,横叉压旁腿,横叉前趴,脚外
看我压腿多认真
侧压腿身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起,脚跟
里,这样方便老师纠正动作,避免一些错误的练功习惯 勾脚旁压腿(左右)