勾脚前压腿
勾脚前压腿《步骤二》
柔韧性练习 双脚站立式压腿 单脚支撑压腿 坐位体前屈
侧压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)
1,素质练习:头,肩,腰,手臂,胯,膝,脚 2,基本功技巧 勾绷脚,地面压腿
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