双腿站立式压腿,双脚站立式压腿

是先压腿好还是先跑步好?
2,前压腿的练习,压腿返回并腿伸坐.重复20次
2,踢腿运动 3,腹背运动 4,体侧运动 5,体转运动 6,弓步压腿
三,侧压腿练习.
【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之扶把压腿解析(附图示)