平板臂屈伸,臂屈伸练三头肌

在胸肌训练之后加入4个臂屈伸动作全面刺激整个肱三头肌
双杠臂屈伸.gif
做平板支撑和双杠臂屈伸时,这两个"坑"要跳过,不要知错犯错
上斜杠铃卧推,3组x8-10次; 平板哑铃卧推,3组x8-10次; 双杠臂屈伸,3
手臂训练之仰卧哑铃臂屈伸,以突破臂围40 ,塑造马蹄形肱三头肌