侧平弯举,侧平举

直立杠铃弯举:杠铃直立弯举动作详解教程
塞尔吉·康斯坦斯:最帅的健身模特,拥有千万粉丝的成功企业家
弯举侧平举这些单关节动作始终没有进步这6个方法助你一臂之力
10次哑铃肩上推举4组,每组5-8次侧平举3组,每组8-10次哑铃二头弯举4组
上臂运动利用哑铃,做侧平举,弯举等动作,增强手臂肌肉力量,建议每 33