俯卧两头起
而如果同时去做这两个动作呢 那就是前链两头起练习了!
第十二个动作 侧卧两头起(左右)
每日健身计划最好的25种体重训练the25bestbodyweightexercises
拉伸臀部后侧,拉伸内侧韧带
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