仰卧交替触脚动作要领,仰卧交替抬腿

弯曲的膝盖和臀部,腰腹部收紧,进行交替抬腿 动作双手置于脑后
俯卧撑与躯干旋转正确姿势,动作解析
进阶动作 深蹲,开合跳,前后交叉跳,向上踢腿,抱膝跳,挺身跳,仰卧交替
腹部减脂动作 1,仰卧交替抬腿 动作要领 腹部收紧 腰部紧贴垫面 腿
仰卧交替抬腿(scissor kick)动作图解教程