空中蹬自行车卷腹,空中蹬自行车

关注 训练 单腿屈腿两头起 1x12 屈膝收腹 1x15 西西里卷腹 1x15 空中
俯撑收腿↓卷腹摸膝↓俯卧支撑开合跳↓仰卧空腿蹬车↓屈腿两头起
核心训练:坐姿卷腹
70岁老奶奶平板负重140斤,核心力量秒杀年轻人|卷腹|老奶奶|力量_新浪
"宋轶的腰"上了热搜,我是又喜又慌