空中蹬自行车卷腹,空中蹬自行车

v字直腿收腹▼动作三:支撑侧提膝▼动作二:空中蹬车▼动作一:卷腹腹部
快来了,腹肌激活,抱膝卷腹,屈腿卷腹,腿下击掌,单腿两头起,空中蹬车
触膝卷体4.仰卧交替拉手卷腹3.空中蹬车2.坐姿转体扭腰1.仰卧抬臀10.
卷腹练得枯燥,不如来做悬垂举腿,2个训练技巧,让你练腹更有效
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