第一个八拍第一拍,左脚向左侧迈半步,左手侧平举,右手胸前平屈.
100kg以上的gabe 为什么用15磅哑铃做侧平举?
67双脚分开与臀部同宽,膝盖微曲,腹肌向内收,站立时要脊椎挺直,身体
怎么做 双脚打开与肩同宽站立,膝盖微微弯曲.将哑铃放在身
7.侧平举转肩
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