腰椎侧屈,

力学分析左右两侧各20°侧屈运动,腰椎侧屈,髓核向对侧稍微变形.2.
然后可以通过腰椎的逐节运动来激活腰方肌,可以通过下面的体式来达到
屈腿运动两腿一伸一屈交替进行,像登山路一样,做20次到30次都可以.
复习 脊柱 矢状面:前屈后弯(前后 额状面:侧屈(两侧肌肉 水平面
动作要求:身体姿态保持正直,舒展,手臂伸直,进行有节奏的侧屈