锻炼腰腹,

把腰练细?
腰间盘突出该怎么进行简单的锻炼
四组动作增强腰腹锻炼,减少脂肪堆积!
超强孽腹动作,一天坚持5分钟,锻炼腰腹部,练出人鱼线,马甲线
侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气.