坐位伸膝
第二步:伸膝抗阻
收好了!2个测试12个护膝动作教你护膝盖
注意伸膝时将关节尽可能完全伸直.20次为一组,每天练习3-5组.
也可用健侧下肢辅助弯曲,以疼痛为度,弯到痛点后,维持1~2分钟即可伸膝
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