腰背肌动图,

5个下背训练动作,增加男性腰部力量,强化竖脊肌减少疼痛受伤!
半程我们的腹部肌肉基本没有参与进来(因为腹直肌的作用是是脊柱屈曲)
每人都要做的3个腰部肌肉锻炼!
全身肌肉拉伸动作图解,健身必备!
4个背肌锻炼动作,帮助你改善腰背酸痛引起的失眠问题