髂腰肌动态图,

下压肩部放松动作二:下犬式前后移动身体滚动腰部周围的肌肉仰卧,泡沫
骨盆前倾主要存在四个原因:1:髂腰肌过紧 2:竖脊肌过紧 3:腹肌无力 4
而我们从小做到大的仰卧起坐主要是大腿前侧肌肉和髂腰肌发力,当屈髋
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臀部肌群废用,无力,腰部深层肌激活不足的情况,从而进一步导致腰肌