蹲跳起或纵跳摸高
下蹲起跳,10个一组
蹲跳标准动作示范
蹲跳弯曲膝盖和髋部,下蹲,向上进行爆发式纵跳,身体完全伸展,并且悬空
挺胸抬头,眼睛看向前方 2,深蹲时,双臂向前平直伸出,起跳时,双臂甩向
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