支臂下拉,

动作三:直臂下拉(8-12次 锻炼目标:背阔肌下侧 面对绳索站立,背部
接下来的动作是直臂下拉.
背部肌肉训练之直臂下拉
有的人喜欢握宽一些,这样可以有效的缩短手臂的长度,这样每一下拉起来
背部完整的训练计划:3个不同动词,让你的背部有强烈的充血感觉