前提腿跑,

在居家运动的情况下可做些简单的激活动作,如原地小步跑,原地后踢腿跑
站立肘对膝:30秒3.深蹲前踢腿:30秒4.左右跳:30秒5.
运动功能训练元素 柔韧性 前踢腿
前踢腿后踢腿翘臀轻松踢出来
动作一:交替前蹬后踢腿 20-30次