动作五:侧支撑弹力带蚌式分腿(双侧各15-20次)锻炼部位:臀中肌将弹力
因此,蚌式开合激活臀肌之后,最后我们还需要在直腿的情况
分腿蹲训练效果比深蹲好,10个深蹲都不如一个分腿蹲
保加利亚分腿蹲
迷你带-蚌式
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