蚌式分腿,半船式

保加利亚分腿蹲重点强化单侧腿部力量还能刺激到臀部肌肉
如何以合适的姿势做保加利亚分腿蹲来更好的刺激到你的臀部
过头分腿蹲这个动作对肩关节以及髋关节
动作七:侧卧蚌式分腿(双侧各16-20次 将弹力带固定在双腿大腿处,侧卧
一折分腿器