大腿外侧拉伸图,大腿外侧拉伸

第二组 腿部外侧拉伸
大腿后群外侧肌束(股二头肌)牵拉:将膝关节轻度的旋内,脚尖内八字这
常规牵拉往往只能拉伸到中间肌束,如何牵拉股四头肌的外侧肌束与内
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总结大粗腿到筷子腿 动作一 3个体式,每个30秒 拉伸大腿前侧后侧