脚好痛,头好痛

没摔没扭,可是脚今天睡醒脚那里突然好痛发烫,怎么回事啊
脚基本正常,感觉应该好了,隐约还是有点痛,医生说这都属于正常,想提前
脚肿是因为前几天受伤引起的,现在脚不痛了,可是还肿着呢,就想问一下
脚后跟疼怎么治疗,自我调理的小办法!
脚后跟的筋痛,也没有扭