外摆腿动作要领图解,外摆腿动作要领

单腿浅蹲后外摆 这一动作可以对臀大肌及臀中肌同时进行刺激,同时加
毁腿动作一:踮脚蹲
实用腿法散打:摆踢动作要领图解教学
解决肌肉腿三个动作教你改善大小腿外翻
两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开)