外摆腿动作要领图解,外摆腿动作要领

锻炼臀中肌的好处&6大动作介绍【全图解】
动作要领:坐姿,两腿稍并,抬起右脚,小腿自然放松摆动,坚持 6 秒后放下
最全小腿拉伸动作图解,让你瘦小腿
一,平板支撑后摆腿动作步骤:1,屈臂于身体两侧,双腿伸直交替上抬,腹部
图解22个腿部拉伸大全预防腿粗缓解酸疼