平躺好,手掌向下放在身体两侧,腹部发力,将腿抬起,在腿与身体呈90度的
侧卧在瑜伽垫上,挺胸收腹,下方支撑腿弯曲,随后另一条腿伸直上抬至最
直腿抬臀
所有的抬腿动作只是想让你明白,你还不能放松锻炼
睡前这样抬脚10分钟 堪比跑步1小时 肚子平了,腰细了 屁股也翘了
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