抬抬双脚,双脚

身体后倾,双脚伸直交替上抬.
用腹部接触床面,前面头部到胸部抬起,后面的双脚和膝盖抬离地面,双臂
俯卧,吸气时双手抓住双脚脚踝,呼气保持,再次吸气时双手双脚同时抬离
双手手背朝下贴在两侧,上身向上挺,双手双脚向上抬,目光前看,保持弧形
养生先养脚,每天双脚这样抬一抬,远离月经不调,静脉曲张!