一,猫式弓背
最伤腰的6个姿势,男女通杀!3个简单动作拯救你的腰
还有就是知道硬拉不能弓背,他们就拼命塌腰.
双手用力推地,弓背,不低头
2 动员练习: 俯卧爬行姿势,垂头弓背,保持5秒钟然后抬头塌腰.
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